معرفی گیاهان کاربردی برای کاهش فشار خون - وبلاگ ساعت مچی

به گزارش وبلاگ ساعت مچی، برای کاهش فشار خون بالا توصیه می گردد در برنامه غذایی خود از متعادل کننده های فشار خون بهره ببرید تا اینکه به سراغ داروهای پرعارضه بروید. لیستی از توصیه های خوشمزه و نسخه های گیاهی طب سنتی را برای کاهش فشار خون در ادامه مطلب خواهید شناخت. با ما همراه باشید.

پایین آوردن فشار خون بالا با 10 درمان گیاهی مؤثر

بسیاری از افراد در سرتاسر جهان از فشار خون بالا (پرفشاری خون) رنج می برند. پیشنهاد متخصصان برای درمان فشار خون بالا ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و استفاده از داروهاست. برای پایین آوردن فشار خون با مصرف گیاهان و سبزیجات یا مکمل های آنها باید ابتدا با پزشک مشورت کنید.

در ادامه با گیاهانی آشنا می شوید که می توانند به پایین آوردن فشار خون بالا یاری نمایند.

فشار خون بالا

عواملی مانند ژنتیک، استرس، رژیم غذایی، سیگار کشیدن، بی تحرکی و ورزش نکردن موجب فشار خون بالا می شوند.

ازآنجاکه فشار خون بالا معمولا علائمی ندارد، از آن با عنوان قاتل خاموش یاد می نمایند. به همین علت، کنترل منظم فشار خون مهم است.

از مهم ترین عوارض فشار خون بالا این است که خطر بیماری هایی مانند حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت، نارسایی قلب، بیماری های کلیوی، کاهش بینایی و سندرم سوخت وسازی را افزایش می دهد.

کاهش فشار خون با گیاهان دارویی

1. ریحان

ریحان از سبزیجات خوشمزه ای است که می توان از آن در انواع غذاها استفاده کرد. ریحان می تواند به کاهش فشار خون یاری کند.

براساس مطالعات روی جوندگان، مصرف عصارهٔ ریحان می تواند فشار خون را اندکی کاهش دهد. ترکیب شیمیایی اوژنول موجود در ریحان می تواند موجب توقف فعالیت بعضی ترکیبات مؤثر در انسداد رگ های خونی گردد.

این امر می تواند به کاهش فشار خون یاری کند. البته برای اثبات این امر به مطالعات بیشتری احتیاج است.

اضافه نمودن برگ ریحان تازه به رژیم غذایی کار آسانی است و ضرری ندارد. شما می توانید مقداری ریحان را در حیاط خانهٔ خود بکارید و برگ آن را به صورت تازه بهره ببرید. از برگ ریحان می توان در انواع سالاد و پاستا استفاده کرد.

2. دارچین

دارچین از ادویه های خوشمزه و خوش عطری است که اضافه نمودن آن به رژیم غذایی کار ساده ای است. دارچین می تواند فشارخون را تا حدی کاهش بدهد.

براساس مطالعهٔ انجام گرفته روی جوندگان، مصرف عصارهٔ دارچین می تواند فشار خون را کاهش بدهد.

البته در این مطالعات، عصارهٔ دارچین به صورت داخل وریدی به این موجودات تزریق شد و هنوز معین نیست که مصرف خوراکی دارچین نیز می تواند به اندازهٔ تزریق وریدی آن مؤثر باشد یا خیر.

شما می توانید به راحتی دارچین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال می توانید از آن در چای و بعضی خورش ها بهره ببرید.

3. هِل

هل از ادویه جاتی است که از هندوستان می آید و در بسیاری از غذاهای جنوب آسیا استفاده می گردد.

براساس مطالعه محدودی روی 20 نفر، مصرف روزانه 1.5 گرم هل در دو وعده و به مدت 12 هفته می تواند موجب کاهش چشمگیر فشار خون افراد گردد.

شما می توانید از دانه یا پودر هل در غذاها و نوشیدنی هایی مانند چای بهره ببرید.

4. تخم کتان

تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و براساس بعضی مطالعات می تواند به کاهش فشار خون یاری بکند.

براساس آنالیز تازه، مصرف روزانه 30 تا 50 گرم تخم کتان کامل یا پودرشده به مدت بیش از 12 هفته می تواند بیشترین تأثیرگذاری را داشته باشد.

تخم کتان می تواند با کاهش کلسترول سرم، افزایش تحمل گلوکز و عمل کردن به عنوان یک آنتی اکسیدان به کاهش خطر تصلب شرایین و بیماری های قلبی یاری بکند.

بهتر است به جای خرید محصولات آمادهٔ محتوی تخم کتان، خودتان تخم کتان کامل یا پودرشده را به غذاهای مختلف خانگی تان اضافه کنید.

نکتهٔ مهم در خصوص تخم کتان این است که می توان آن را در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها استفاده کرد.

برای حفظ حداکثری خواص تخم کتان بهتر است آن را در فریزر نگهداری کنید.

5. سیر

سیر علاوه بر خوشمزگی غذا ها، می تواند خواص بسیاری برای سلامتی داشته باشد. سیر می تواند با افزایش نیتریک اکسید در بدن به کاهش فشار خون یاری کند.

نیتریک اکسید در آرامش و اتساع رگ های خونی مؤثر است. این امر موجب جریان راحت ترِ خون در رگ ها و کاهش فشار خون می گردد.

شما می توانید سیر تازه را به انواع غذاهای خود اضافه کنید. اگر طعم سیر تازه برای تان سنگین است، می توانید ابتدا به آن کمی حرارت بدهید.

بعلاوه درصورتی که نمی توانید به هر علتی سیر تازه میل کنید، مصرف مکمل های آن توصیه می گردد.

6. زنجبیل

زنجبیل می تواند به کنترل فشار خون یاری کند. براساس مطالعات جانوری، زنجبیل می تواند به گردش خون و آرامش عضلات اطراف رگ های خونی یاری کند.

در نتیجه، زنجبیل موجب کاهش فشار خون می گردد. البته مطالعات انجام گرفته بر روی انسان ها هنوز بی نتیجه بوده اند.

زنجبیل در غذاهای آسیایی به طور گسترده استفاده می گردد و می توان آن را در غذاها و نوشیدنی های مختلف استفاده کرد. از زنجبیل رنده شده یا ساطوری شده می توان در غذاهای مختلفی مانند سوپ، نودل و بشقاب سبزیجات استفاده کرد یا آن را به چای اضافه نمود.

7. زالزالک

به مدت هزاران سال است که در طب سنتی چین از زالزالک به عنوان درمان گیاهی فشار خون بالا استفاده می گردد.

براساس مطالعاتی که روی جوندگان انجام شد، مصرف عصارهٔ زالزالک می تواند فواید بسیاری برای سلامت قلب به همراه داشته باشد.

ازجمله آنها می توان به کاهش فشار خون، پیشگیری از سخت شدن رگ های خونی و کاهش کلسترول اشاره نمود.

شما می توانید زالزالک را به صورت تازه، قرص، عصارهٔ مایع یا چای مصرف کنید.

8. تخم کرفس

تخم کرفس را می توان در انواع سوپ ها، خورش ها و سایر غذاها استفاده کرد. مدت هاست در چین از کرفس برای درمان فشار خون بالا استفاده می گردد و مطالعات روی جوندگان نیز از تأثیر کرفس در کاهش فشار خون حکایت داشته اند.

برای درمان فشار خون بالا می توانید از تخم کرفس یا آب کرفس بهره ببرید. بعلاوه کرفس می تواند خاصیت ادرارآور داشته باشد و همین امر می تواند در تأثیر آن در درمان فشار خون بالا مؤثر باشد.

پژوهشگران معتقدند بعضی ترکیبات موجود در کرفس در کاهش فشارخون مؤثرند. البته برای اثبات این تأثیرات در انسان ها به مطالعات بیشتری احتیاج است.

9. سنبل انگلیسی

سنبل انگلیسی گونه ای از سردهٔ اسطوخدوس است. رایحهٔ خوش تنها ویژگی مثبت سنبل انگلیسی نیست.

عصارهٔ سنبل انگلیسی می تواند به کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون در جوندگان یاری کند. برای استفاده از سنبل انگلیسی می توانید از گل های آن در غذاهای پختنی بهره ببرید. برگ های آن نیز مانند رزماری کاربرد دارند.

10. پنجه گربه

در طب سنتی چین از پنجه گربه برای درمان فشار خون بالا و مسائل عصبی استفاده می گردد. براساس مطالعات انجام گرفته روی جانوران، پنجه گربه با تأثیر بر کانال های کلسیم در سلول ها می تواند به کاهش فشار خون یاری کند. برای استفاده از خواص این گیاه می توانید از مکمل های آن بهره ببرید.

توصیه مهم درباره فشار خون بالا

در حال حاضر، هیچ گیاهی وجود ندارد که بتوان آن را به عنوان دارویی برای فشار خون بالا تجویز کرد.

بعضی از گیاهان مخصوصاً در مقادیر بالا ممکن است عوارض جانبی بدی به همراه داشته باشند یا با بعضی از داروها تداخل داشته باشند.

به همین دلیل قبل از مصرف هر مکمل یا داروی گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

چون فشار خون بالا علائم خاصی ندارد، می تواند به آرامی و بدون اینکه متوجه بشوید، به شما آسیب بزند. بنابراین کنترل منظم فشار خون لازم است.

ممکن است گاهی برای درمان فشار خون مجبور به مصرف دارو شوید. با پزشک درمورد برترین گزینه های درمان صحبت کنید.

گزینه های درمانی می تواند شامل مصرف دارو، تغییر سبک زندگی و درمان های جایگزین باشد. قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی با پزشک مشورت کنید.

بعلاوه بدون مشورت با پزشک مصرف داروهای تجویزی را متوقف نکنید.

شواهد کافی ای وجود ندارد که نشان بدهد، می گردد به جای مصرف داروها از گیاهان یا مکمل های گیاهی برای درمان فشار خون بالا استفاده کرد.

دربارهٔ خواص گیاهان در درمان فشار خون بالا مطالعات اندکی روی انسان ها صورت گرفته است.

بعلاوه در مطالعات، مقدار مصرفی، عوارض جانبی و تأثیرات بلندمدت مکمل های گیاهی معین نشده است.

منبع: سایت چطور

منبع: راسخون