7 راه چاره مفید برای افزایش عزت نفس - وبلاگ ساعت مچی

به گزارش وبلاگ ساعت مچی، عزت نفس است که باعث می گردد باور کنیم که می توانیم، خود را در جایگاه پیروزیت ببینیم و از پیروز شدن واقعا مسرور شویم.

افزایش عزت نفس، فرایند ای است که هرکسی باید به تنهایی طی کند. برای اینکه بتوانیم راضی باشیم و از خود رضایت داشته باشیم. عزت نفس یکی از اصلی ترین چیزهایی است که احتیاج داریم. در این مطلب از وبلاگ ساعت مچی به این می پردازیم که چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم.

عزت نفس چیست؟

برترین تعریف عزت نفس را موریس روزنبرگ و ناتانیل براندن ارائه نموده اند. روزنبرگ در کتاب جامعه و عزت نفس در جوانان می نویسد عزت نفس، ایمان داشتن فرد به ارزش کلی خودش است که در نهایت یک ویژگی خاص آن فرد به شمار میرود که هرچند تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد، تغییر دادن آن بسیار سخت است.

چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم

حالا که معنای عزت نفس برایتان واضح تر شده است، خیلی بهتر می توانید عزت نفس خودتان را بهبود ببخشید و آن را متعادل و قدرتمند سازید. در ادامه این توصیه ها می توانند برای شما کارساز باشند.

در خصوص خودتان مثبت فکر کنید

تنها کسی که می تواند نظر شما را در خصوص خودتان تغییر دهد، خودتان هستید. هیچ کس دیگری نمی تواند عزت نفس به شما تزریق کند. این شما هستید که باید با فکر کردن در خصوص چیزهای خوبی که در زندگی تان وجود دارد و به کار گرفتن آن ها ، قدم به قدم این عزت نفس را بسازید. در خودتان عادت به تفکر مثبت را ایجاد کنید و طریقه شناسایی و شکست دادن الگوهای خودویران گری را یاد بگیرید. خودتان مشوق خود باشید و به خود انگیزه بدهید.

به موفقیت هایتان افتخار کنید

وقتی کاری را خوب انجام دادید، برایش شادی کنید. منتظر ننشینید که یک نفر دیگر به شما بگوید چقدر خوب هستید. خودتان به خودتان بگویید. نکات بیشتر در خصوص افزایش اعتماد به نفس را در مطلب با این ترفندها اعتماد به نفس خود را بالا ببرید بخوانید.

افزایش عزت نفس با معین کردن هدف

هرچقدر به موفقیت های بیشتری برسید، همان قدر حس بهتری در خصوص خودتان خواهید داشت. هدف گذاری برای نشانه گرفتن، ردیابی و شکار کردن موفقیت واقعا کارساز است. داشتن اهداف تعیین یاری می نماید تا احساس شایستگی را در خود پرورش بدهید و از شایستگی به احساس غرور و پایان به احساس ارزشمندی برسید. پس از هر فرصتی برای به کار بستن استراتژی های هدف گذاری استقبال کنید.

به ارزش هایتان وفادار بمانید

عزت نفس شما زمانی رشد می نماید که رفتارها و ارزش های شخصی تان با هم در یک راستا باشند. در موقعیت های سخت و زمان هایی که دارید مجبور می شوید به شرایط ناخواسته تن بدهید، تا جایی که می توانید کوشش تان را بکنید که رفتارتان مطابق با ارزش هایتان باشد. با صداقت و درستکاری دنبال اهداف خود بروید. عزت نفس تان را با تقلب و ریاکاری نابود نکنید.

از قلم نیاندازید؛ شما کامل نیستید

زیادی به خودتان سخت نگیرید. همه ما اشتباه می کنیم و این چیز بدی نیست. البته تا زمانی که از خطاهایمان درس بگیریم و آن ها را همین طور رها نکنیم. تنها معیارهایی که باید به آن ها وفادار باشید، معیارها و ارزش های شخص خودتان هستند. دست از حرص خوردن در خصوص آنچه دیگران در خصوصتان فکر می نمایند بردارید و به جای آن روی ویژگی های خوبی که در خود می بینید تمرکز کنید. با این کار اطمینانی که به خود دارید بر عالم و آدم جلوه گر می گردد و کاستی هایتان را جبران که هیچ، بر خوبی هایتان هم اضافه می نماید.

افزایش عزت نفس با مراقبت کردن از خود

فعال و پرانرژی که باشید، عزت نفس تان هم بیشتر می گردد. فعالیت هایی که سلامت عمومی شما را بالا ببرند، باعث می شوند احساس کنید کنترل بیشتری بر زندگی خود دارید. تکاپوی فیزیکی به آدم احساس رضایت می دهد و همین حس کم کم به دیگر حیطه های زندگی هم رسوخ می نماید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب با آدم های حسود چگونه رفتار کنیم؟ را بخوانید.